Begynder 18/01-22
CrossFit Inua – Begynderhold
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 3 Push Ups
– 10 squat
– 5 Burpees
-10 hollow rocks
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: 5 RFT BEG (Time)
5 RFT
9 squat cleans 30/25
18 deadlift 30/25
36 DUs / 1 min DUs
1 min. pause efter hver runde
TC 21
RX: 3 min burpees (AMRAP – Reps)
Amrap 3
Burpees