Begynder 30/11-21

Announcements

Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Warm-up Camilla (No Measure)

Team 2

10 rum løb

Med ball thruster

8 rum gadedrenge

Med ball russian swings

6 rum hinke

Med ball OH squat

Diane beginner (Time)

21-15-9

– Deadlift 50/ 35

– Push ups (evt. på kasse)

TC 10

Bonus 30-20-10 DU-Situp-Squat TC5 (Time)

30-20-10

DU´s

Sit ups

Air squat

TC 5 min.