Begynder Wod

Announcements

NY DATO
CrossFitkonkurrence i Inua d. 24.sept..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Warm-up Susi (No Measure)

Team 2

10 Rum løb – Air Squats

10 Rum løb – singles

10 Rum løb- Half burpees

10 Rum løb – KB swings

BEG: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 12

10 DB lunges

8 Sit ups

6 DB DL

4 Burpees step over DB
Amrap 16 og dobbelt op på reps hvis Team 2

Planken (Time)

Hold din planke position i så lang tid som muligt.