Begyndere
CrossFit Inua – Begynderhold
Spillekort (No Measure)
Spille kort
7 min
Ruder = Half burpees
Klør = Squats
Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger
Spar = Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂
Begynderhold 2 (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 16
20 push press 20/ 15
20 wall balls 14/ 10
20 Kb swings 16/ 12
Face The Pain (AMRAP – Reps)
Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm