Begynderhold 1
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm-up
wu: Junk Yard Dog Warm Up (No Measure)
1 runde hver
Metcon
wod: Metcon (Time)
21-15-9
– Front squat 20/ 15 kg
– Shoulder press 20/ 15 kg
– Burpees
TC – 10
———-
TEAM 2
40-30-20
– Front squat 20/ 15 kg
– Shoulder press 20/ 15 kg
– Burpees
TC – 18
Bonus
Face The Pain (AMRAP – Reps)
Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm