Begynderhold 3
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm-up
Ring around the PVC (No Measure)
5-7 min.
Burpees x 2 for hver pvc på gulvet
Metcon
wod: Metcon (Time)
3RFT
10 DL 40/ 25
10 Medicin ball clean 20/ 14
10 Push ups
—————
Team 2
6 RFT
10 DL 40/ 25
10 Medicin ball clean 20/ 14
10 Push ups
Mobility
mob: Metcon (No Measure)
Mob skuldre