Begynderhold 4
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm-up
Pizza game (No Measure)
Skift mellem
5 superman rocks
5 jumping squat
5 V-sit ups
6 lunges
Metcon
wod: Metcon (4 Rounds for reps)
TABATA 20/ 10 x 6 (normalt 8)
– SDHP 30/ 20
– Pull ups
– Back ext.
– Box jumps 24/ 20
Notér total reps for hver øvelse
Bonus
Tech.: Metcon (No Measure)
Burpees (gymnastics vers.)
Roxanne by The Police