Begynderhold 6
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm-up
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Metcon
Metcon (Time)
4 runder på tid
– 4 Thruster 40/ 30
– 8 Burpees
– 12 box jump 24/ 20
– 16 Back extension
TC – 15
————
Amrap 20
Team 2
– 8 Thruster 40/ 30
– 16 Burpees
– 24 box jump 24/ 20
– 32 Back extension
Tænk speed frem for vægt
Mobility
Metcon (No Measure)
Foam roll lår forside + bagside
6 min