Begynderhold 7
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm-up
Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)
2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees, squat, sit ups, push ups.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
Weightlifting
Back Squat (5-5-5-5-5…find 5RM)
25 min max
Metcon
30 cals assault bike (Time)
30 calories for time