Begynderhold 9
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm-up
Pizza game (No Measure)
Skift mellem
5 superman rocks
5 jumping squat
5 V-sit ups
6 lunges
6 min
Mobility
Metcon (No Measure)
PVC mob. skuldre og ryg
4 min.
Makker mob. ankler
3 min.
Metcon
lukket hold 9/24 (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 20
20 wall ball 20/14
10 sync burpees
200 mountain runners
10 sit ups m. wall ball