Begynderhold – Thu, Dec 29

CrossFit Inua – Begynderhold

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Sit ups
squat,
Back ext.
Planke ( 5 m = 5 sek planke)
Lunges
Burpees
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Begynder 21-15-19 (No Measure)

21-15-9

Burpees
squat
sit ups
10 rum løb efter hver runde

500m Row (Time)

Max Effort 500m Row