Begynderhold – Thu, Jan 5

CrossFit Inua – Begynderhold

Stopbold 7 min ! (No Measure)

Stopbold

10 Burpees
8 Lunges
10 Air squats
5 push ups
10 Sit ups
Hvis man rammer én i hovedet, laver man selv 10 Burpees

Karen Team 2 (Time)

WL = Wall balls

Derefter Karen Team 2

150 WB 14/10

Begynder TABATA (4 Rounds for reps)

Begynder TABATA

4 stationer – 8 runder på hver

– Back ext.
– Sit ups (mavebøjninger)
– Air squats
– Lunges

Thunderstruck (No Measure)

– 1 burpee hver gang der bliver sunget “thunder”