Begynderhold – Thu, Nov 3

CrossFit Inua – Begynderhold

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
Push ups
WB thrusters
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

5 RFT BEG (Time)

5 RFT

9 squat cleans 30/25

18 deadlift 30/25

36 DUs / 1 min DUs

1 min. pause efter hver runde

TC 21

1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.