Begynderhold – Tue, Dec 20

CrossFit Inua – Begynderhold

Warm-up Susi (No Measure)

Team 2

10 Rum løb – Air Squats
10 Rum løb – Back ext
10 Rum løb- Burpees
10 Rum løb – KB swings

Begynder team 2 (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2 Amrap 18

30 Front squats 40/25
20 Pull ups el ring rows
30 KB swings 20/12
20 Burpees over KB ( Skalér med step overs)
100 singles

Del som I vil

30 cals assault / Echo bike (Time)

30 calories for time