Begynderhold – Tue, Dec 27

CrossFit Inua – Begynderhold

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
Push ups
WB thrusters
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Begynderhold 5 (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2
Amrap 18
– 12 push press 30/20
– 20 sit ups
– 30 air squat
– 60 singles
Del som I vil

Planken (Time)

Hold din planke position i så lang tid som muligt.