Begynderhold – Tue, Jan 3

CrossFit Inua – Begynderhold

Basis Warm Up (No Measure)

3 Runder:

– 1 min. løb

– 1 min. roning

Derefter

15 sit ups

15 Squat

15 Ring rows

15 burpees

Power Clean (Teknik øvelse PC
Byg vægt på, start med tom stang. Fokus på hurtige albuer ☝️
Max 15 min
)

Begynderhold 2 (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2
Amrap 16
20 PC 30/24
20 Knee raises
20 Kb swings 16/ 12
20 Squat jumps