Begynderhold – Tue, Nov 1

CrossFit Inua – Begynderhold

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

Pull ups

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Begynderhold 5 (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2
Amrap 16
– 12 push press 20/15
– 20 sit ups
– 25 air squat
– 50 singles
Del som I vil

Bonus single unders (AMRAP – Reps)

Bonus amrap 3

– single unders