Begynderhold – Tue, Oct 18

CrossFit Inua – Begynderhold

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

Pull ups

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Begynderhold 1 (Time)

TEAM 2

40-30-20

– Front squat 20/ 15 kg

– sit ups

– KB swings 16/8

TC – 20

Bonus single unders (AMRAP – Reps)

Bonus amrap 3

– single unders