CFE 25/9-21
Announcements
Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
Warm-up
CFE warm up 1 (No Measure)
5-7 min. roligt på en af:
– assault bike
– trueform
– romaskine
Endurance
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 40
Assault bike:
Team 2 – 15 cals (skiftevis)
Run:
200 meter Trueform (skiftevis)
Row:
-15 cals – 30 sek pause
(alene)