CFE Assault bike 11A
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
Warm-up
Bike Warm-up (No Measure)
5-7 min. stille og roligt.
Slut med 2 x 30 sek. tempo
Endurance
11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance)
Team 2
7 x af:
1 min. jævnt tempo
1 min. højt tempo
1 min. sprint
(Roning ikke team og holder 1 min. pause mellem hver runde)
Notér egen distance for hver runde