CFE Assault bike 12A
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
Warm-up
Bike Warm-up (No Measure)
5-7 min. stille og roligt.
Slut med 2 x 30 sek. tempo
Endurance
12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and Reps)
Run: 2 teams
Amrap 40
2 x 5m+10m+15m+20m shuttle sprint
Bike: Team 2
Amrap 40
10 cals – 15sek. roligt – 10 cals
Row: Alene
Amrap 40
10 cals – 15sek. roligt – 10 cals
(90 sek. pause ml. hvert sæt)