CFE Assault bike 6A
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
Warm-up
Bike Warm-up (No Measure)
5-7 min. stille og roligt.
Slut med 2 x 30 sek. tempo
Endurance
6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min af +1 min på (AMRAP – Reps)
Run: 2 teams
Amrap 30 (reps)
2 x 10m + 1 x 20m shuttle sprint
Bike: Team 2
Amrap 30 (cals)
1 min på – 1 min på
Row:
Amrap 30 (cals)
1 min på – 1 min på
Notér samlet reps