CFE Assault bike 9A

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

View Public Whiteboard

Warm-up

Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

9A – CFE – Amrap 40 – 3 x 20m shuttle/ 15 cals (AMRAP – Reps)

RUN: 2 teams

Amrap 40 (reps)

3 x 20m shuttle sprint

Bike: Team 2

Amrap 40

– 15 cals

Row:

Amrap 40

– 15 cals

(Pause 30 sek.)

Notér samlet antal reps/ cals