CFE Roning 3A
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW
Warm-up
1000m roning (No Measure)
Roligt 1000m roning
Endurance
3A – CFE Amrap 30 – 15m shuttle/ 20 sek. sprint (AMRAP – Reps)
RUN: 2 teams
Amrap 30 (reps)
– 15m shuttle sprint
Bike: Team 2
Amrap 30 (cals)
– 20 sek. sprint (max cals)
Row:
Amrap 30 (cals)
– 20 sek. sprint, 20 sek. pause
Notér samlet resultat i reps