Crossfit 2/12-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – CrossFit
Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)
2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees, squat, sit ups, push ups, pull ups, Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
Cindy (AMRAP – Rounds and Reps)
20-Minute AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
RX: 3 min burpees (AMRAP – Reps)
Amrap 3
Burpees