Crossfit 25/11-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – Begynderhold
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Begynderhold 8 (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 15
– 20 cals row
– 20 burpees
– 20 jumping lunges
– 20 box jump 24/ 20
“Bring Sally up” (No Measure)
Hver gang der bliver sagt “Bring Sally down” går man ned i en squat og går op igen når der bliver sagt “Bring Sally up”. Dette gør man indtil sangen er færdig.