CrossFit Inua

From the Blog

CrossFit – Sat, Nov 19

Posted under: WODS

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up Susi (No Measure)

Team 2

10 Rum løb – Air Squats
10 Rum løb – Back ext
10 Rum løb- Burpees
10 Rum løb – KB swings

Sync it all (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 4
Amrap 30
50 Deadlift 130/100
40 Burpees o/bar
30 WB sit ups 20/14 ( 2 sammen)
20 walk outs
30 WB sit ups 20/14 ( 2 sammen)
40 OHS én DB 22.5/15 el KB 24/16
50 DU’s hver ( en af gangen) ialt 200

2 personer skal arbejde samtidig synkront, 2 pers. på kun 1 vægtstang