CrossFit – Sun, Dec 18

CrossFit Inua – CrossFit

Metcon Team 2 (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 22

12 WB 20/14
5 DL 100/70
5 PC 60/45
110 m løb / 5 cal echo / 7 cal AB / 8 cal row
( I vælger selv maskine)
Skiftevis en runde før skift

Skaleret
12 WB 14/10
5 DL 80/55
5 PC 50/35
110 m løb / 5 cal echo / 7 cal AB / 8 cal Row
( I vælger selv hvilken maskine)
Skiftevis en runde før skift

Warm-up Susi (No Measure)

Team 2

10 Rum løb – Air Squats
10 Rum løb – Back ext
10 Rum løb- Burpees
10 Rum løb – KB swings