CrossFit – Thu, Dec 1

CrossFit Inua – CrossFit

Stopbold 7 min (No Measure)

Stopbold

6 Half burpees
8 Lunges
10 Air squats
10 sit ups
6 Superman rocks
Hvis man rammer én i hovedet, laver man selv 10 Burpees

Team WOD Torsdag (Calories)

Amrap 24 -Team 2

Cal Row

Start med roning 👌

Minute 3 – 20 Burpees
Minute 6 – 20 Push ups
Minute 9 – 40 Air squats
Minute 12 – 100 DU’s ( 200 singles)
Minute 15 – 40 Air squats
Minute 18 – 20 Push ups
Minute 21 – 20 Burpees

Notér cals i alt. Skift som I v

Hæng i baren (Time)

Hæng i pull up baren i strakte arme så længe som muligt.