CrossFit Inua

From the Blog

CrossFit – Thu, Dec 22

CrossFit Inua – CrossFit

Stopbold 7 min (No Measure)

Stopbold

10 Burpees
8 Lunges
10 Air squats
10 WB thrusters
10 Sit ups
Hvis man rammer én i hovedet, laver man selv 10 Burpees

EMOM 25 (4 Rounds for reps)

EMOM 25

1 – Box jumps 24/20 10-15 reps
2 – T2B 10-15 reps
3 – Burpees 10-15 reps
4 – KB swings 24/16 15-20 reps
5 – Pause ( alle pauser samtidigt)

Start forskudt så der er plads på Box og T2B
Notér ialt reps for hver øvelse

Pauser tælles ikke med 😃

Max cal Row Wall sit (AMRAP – Reps)

Bonus – amrap 5

Max cal row !

Ro så mange cal som muligt

En sidder wall sit med en KB 16/12, man må kun ro mens der sidder en i wall sit 👌go go go