CrossFit – Thu, Nov 17

CrossFit Inua – CrossFit

Spillekort (No Measure)

Spille kort

7 min

Ruder = Half burpees

Klør = Squats

Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger

Spar = Lunges

Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂

Torsdag WOD Team 2 (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2 – Amrap 21
RX
10 Push ups
20 Front squats 61/43
30 Snatch grip DL 61/43
40 KBS 28/20
50 Sit ups

Intermediate
10 push ups
20 Front squats 50/35
30 Snatch grip DL 50/35
40 KB swings 24/16
50 Sit ups

Beginner
10 push up på kasse
20 Front squats 40/25
30 Snatch grip DL 40/25
40 KB swings 12/8
50 sit ups

Toes to rig (3 sæt á 15 ialt 45)

Bonus

Forsøg at køre unbroken og undgå at røre gulvet med fødderne