CrossFit – Thu, Nov 24

CrossFit Inua – CrossFit

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
Push ups
WB thrusters
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Torsdag WOD (AMRAP – Rounds and Reps)

TK – Team 2

Amrap 20
8 Strict pull ups
16 Box jumps 30/24
24 KB swings 30/20

Planken (Time)

Hold din planke position i så lang tid som muligt.