CrossFit Inua

From the Blog

CrossFit – Thu, Nov 3

CrossFit Inua – CrossFit

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
Push ups
WB thrusters
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Team 2 Wod (3 Rounds for time)

Team 2

For time :
1000 m Row
30 Thrusters 40/25
20 Burpees over Rower
TC 9
Pause 2 min
For time:
750 m Row
30 Thrusters 43/30
20 Burpees over Rower
TC 8
Pause 2 min
For time :
500 m Row
30 Thrusters 50/35
20 Burpees over Rower
TC 7
Skift som I vil 👌

Noter tid eller reps. for hver runde
1 rep = 1 sek
Skalér vægt og lave step over ved skalering

Sit ups m/WB

50 WB sit ups med makker 20/14
2 og 2 sammen.