CrossFit – Thu, Oct 13

CrossFit Inua – CrossFit

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2
Løb 10 rum – Amrap Air squat
Løb 10 rum – Amrap Sit up
Løb 10 rum – Amrap Burpees
Løb 10 rum – Amrap push ups

Diane (Time)

21-15-9 Reps For Time

Deadlifts (225/155 lb)

Handstand Push-Ups

Diane intermediate (Time)

21-15-9

-Deadlift 70/ 50

-Handstand push ups on a box

TC 10

Diane beginner (Time)

21-15-9

– Deadlift 60/40

– HSPU / Push ups (evt. på kasse)

TC 10

Amrap 3 – Wall balls (AMRAP – Reps)

Så mange wall balls som muligt på 3 min.

Rx – 20/ 14 lbs

Rx+ 20/ 14 lbs på stregen højere