CrossFit – Thu, Oct 27

CrossFit Inua – CrossFit

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2
Løb 10 rum – Amrap Air squat
Løb 10 rum – Amrap Sit up
Løb 10 rum – Amrap Burpees
Løb 10 rum – Amrap WB thrusters

Metcon (4 Rounds for reps)

EMOM 25 ( 5 runder)

A) 10-15 Burpees
B) 10-15 Box jumps 24/20
C) 10-15 KB swings 14/16
D) 10-15 push ups
E) pause
Halvdelen starter på Box jumps så der er boxe nok.
Pause for alle på samme tid.
( Notér reps samlet for hver øvelse)
RX + Box 30/24 og KB 30/20

Face The Pain (AMRAP – Reps)

Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm