CrossFit – Tue, Dec 6

CrossFit Inua – CrossFit

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
Push ups
WB thrusters
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Grettel (Time)

10 Rounds For Time:

3 Clean and Jerks (135/95 lb)

3 Burpees Over the Bar
To learn more about Grettel click here
RX 61/43

Grettel (scaled) (Time)

10 runder på tid
3 Clean & Jerks 50/35
3 burpees over bar

Eller

10 runder på tid
3 Clean & Jerks 40/25
3 Burpees over bar

Face The Pain (AMRAP – Reps)

Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm