CrossFit Inua

From the Blog

CrossFit – Tue, Nov 1

Posted under: WODS

CrossFit Inua – CrossFit

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

Pull ups

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Running FRAN (Time)

400 m løb eller ro 500 m
21 Thrusters 42.5/30
21 Pull ups
400 m løb eller ro 500 m
15 thrusters
15 pull ups
400 m løb eller ro 500 m
9 thrusters
9 pull ups

TC 18 min

AMRAP 2 – Double unders (AMRAP – Reps)

AMRAP 2

– double unders