CrossFit – Wed, Dec 28

CrossFit Inua – CrossFit

Opvarmning (No Measure)

21-15-9

Burpees

squat

sit ups

10 rum løb til sidst

Team WOD – 3 x Amrap 8 (3 Rounds for reps)

3 x Amrap Team 3

Amrap 8
C&J 65/45
En arbejder – 1 pauser – 1 = 10 sit ups

2 min pause
Amrap 8
OHS 60/40
En arbejder – 1 pauser – 1 = 5 burpees

2 min pause
Amrap 8
Power snatch 50/35
En arbejder – 1 pauser – 1 = 10 sek hæng i baren

RX+
80/55
70/50
60/40
Så mange reps som muligt. Der er også en RX+ version

Notér reps for hver runde ✋