CrossFit – Wed, Jan 11

CrossFit Inua – CrossFit

Basis hold warm up (No Measure)

3 runder:

1 min. løb

1 min. squat

1 min. burpees

Onsdag WOD (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3

Amrap 25

60 OH squats 50/35
60 Devils Press DB (én) 22.5/15 alt
45 Burpee pull ups
60 Barbell reverse lunges 50/35
60 Push Press 50/35

1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 3 Burpees til 20 kg Skive

RX+ 61/43 og 30/20 DB – Burpee strict PU