ÅBNINGSTIDER OG HOLD
Skemaet er gældende fra mandag den 17. Februar 2023.
WOD (workout of the day): Fælles opvarmning, gennemgang og træning af løfteteknik eller gymnastiske bevægelser, samt WOD. Onsdag og lørdag laves primært team workout og gennemgang af øvelser er ofte kortere.
Vi anbefaler, at man har været på begynderhold, før man deltager på disse hold.
OBS ❗️ Læg mærke til der nu er to WOD lørdag. Kl. 10 og kl. 11.
Begynderhold: Fælles opvarmning, gennemgang af grundøvelser og teknik, mindre WOD. Uddybning af CrossFits principper og mindset. Holdet er til dig som vil starte til CrossFit. Alle kan være med.
CrossFit Endurance: Disse hold er målrettet interval-træning for løbere, roere, AB/EB/BE og folk der bare skal have bedre kondi. CrossFit erfaring ikke nødvendig.
OBS❗️Læg mærke til, at endurance nu er kl. 9 lørdag morgen
Training Camp: Holdet er målrette atleten som ønsker at holde sig aktiv og bevare den grundlæggende funktionelle træning. Der fokuseres på bevægelse. Ingen tunge og kompliceret løft på dette hold.
Holdet er foreløbig sat i bero fra marts.
Børnehold for 8-12 år: Der varmes op med træneren. Der trænes teknikker i fundamentale øvelser. Denne gruppe får en let WOD og der leges med øvelserne.
‼️ OBS: der må ikke laves vægtløftning i tidsrummet hvor der er børnehold.
Open Gym: Tider hvor man kan træne for sig selv udenfor/ved siden af holdtiderne.
Lukket hold: Holdet er lukket og store salen i Inua er forbeholdt holdet. Der kan stadig trænes Open Gym i lille sal.
Dagene for lukkede hold opdateres løbende.
