INTRO Uge2 dag2

CrossFit Inua – Intro

Warm-up

wu: Dyrestien (No Measure)

Led

4 rum af hver

– bear crawl

– kålormen

– chimpansen

– krabbekravl

– hesten (i galop)

– Edderkoppen
Nøjes med 2 af kålormen

Metcon

wod: Metcon (Time)

3 runder:

10 Front squat 20/ 15

10 Leg raises

10 KBS 16/ 12

Bonus

bonus: 1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.