Lørdag 4/12-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm up – Row (No Measure)
Team x 2
12 cal row – lunges
12 cal row – thruster med.ball
12 cal row – sit up
12 cal row – burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 4 – synkron Amrap 32
20 DL 130/100
40 burpees over bar
60 jumping lunges
80 sit ups
100 squat m/WB 20/14
120 mountain climbers
2 arbejder sammen synkront