Mandag 6/12-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – CrossFit
Basis warm up 2 (No Measure)
2 runder:
1 min. løb
1 min. burpees
Derefter:
15 squat jump
15 sit ups
15 push ups
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 5
7 Power snatch 40/30
9 pull ups
13 situps
2 min pause
Amrap 5
7 power snatch 45/35
9 pull ups
13 situps
2 min pause
Amrap 5
7 power snatch 50/40
9 pull ups
13 situps
Skaler vægt på snatch
Brug elastik på pull ups
RX: AMRAP 2 – Double unders (AMRAP – Reps)
AMRAP 2
– double unders