Metcon 26/11-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – CrossFit
21-15-9 warm up (No Measure)
21-15-9
Burpees
OH squat pvc
Kb swing
RX: Metcon (AMRAP – Reps)
0-3 min
6 thrusters 43/30
6 Burpee o/bar
1 min pause
4-7 min
6 power snatch 43/30
30 DU’s
1 min pause
8-11 min
6 shoulder Press 43/30
20 jumping squats
1 min pause
13-16 min
6 OHS 43/30
12 situps
1 min pause
18-21 min
6 Burpee pull ups
10 SDHP 43/30
Skalér vægt efter behov