Metcon

Announcements

Få pladser tilbage til lørdagskonkurrencen

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm up by Kenni 2 (No Measure)

15 rum løb – amrap mountain runners

15 rum løb – amrap kb swing

15 rum løb – amrap hollow rock

15 rum løb – amrap superman rock

Death by trusters (AMRAP – Rounds and Reps)

OTM +1

– Thrusters 20/ 15

1 thruster 1. min.

2 thrusters 2. min.

3 thruster….

Når man går død i thrusters fortsættes med air squat.

Score er den runde + reps man nåede med thrusters.

Bonus

2 sammen lav 50 situps med 20/14 WB