Motionshold – Thu, Dec 15

CrossFit Inua – Motionshold

Warm-up Susi (No Measure)

Team 2

10 Rum løb – Air Squats
10 Rum løb – Back ext
10 Rum løb- Burpees
10 Rum løb – KB swings

Motionshold WOD (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 16

30 WB 14/10
30 Sit ups
30 KB Swings 20/12
300 m ROW
Skift som I vil

( Skalér WB med WB thrusters)

Bonus single unders (AMRAP – Reps)

Bonus amrap 3
– single unders
Eller øv sjip