Onsdag team wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold 7 min ! (No Measure)

Stopbold

10 Air squats
10 Sit ups
5 Burpees
10 Lunges
10 Hollow rocks

Hvis man rammer én i hovedet, laver man selv 10 Burpees

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2- Amrap 24

60 One arm DB thruster 22.5/15

60 HPC 50/35

40 Twists DB22.5/15

40 Push jerk50/35

20 Burpees over DB

20 HPC 50/35

120 DU’s

Del som I vil, hvert 4.min laver alle én Wall walk hver

Fortsæt hvor I slap
DB thrusters, skift arm som man vil