Onsdag team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 lunges
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (2 Rounds for reps)
Team 3 – Amrap 27
60 One arm DB thruster 22.5/15
60 Box jumps 24/20
40 Russian twists DB 22.5/15
40 Box jumps 24/20
20 Power snatch 50/35
20 Box jumps 24/20
100 Mountain climbers
1 arbejder – 1 pauser – 1 laver burpees ( skal tælles og noteres)
DB thrusters, skift arm som man vil