Onsdag Team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Spillekort (No Measure)
Spille kort
7 min
Ruder = Half burpees
Klør = Squats
Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger
Spar = Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 26
45 DL 100/70
45 Straight leg sit ups
45 Back step OH DB lunges 22.5/15
45 Muscles snatch 20/15
45 Burpee over bar (tom stang)
45 DB Goblet squats 22.5/15
1 arbejder – 1 pauser – 1 planke med strakte arme
( én DB pr hold)