Pinse Team mod
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 WB thrusters
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 28
30 DL 100/70
Løb en runde alle 3
45 Box Jump overs 24/20
Løb en runde alle 3
30 T2B
Løb en runde alle 3
45 Cal row
Løb en runde alle 3
1 arb. – 1 pauser – 1 laver 5 goblet squats m/KB 20/12
RX+ er :
DL 110/80
Box jumps 30/24
Goblets 24/16